Tri stvari, ki ne smejo manjkati na vrtu nosečnice in mlade mamice

Minil je že dober mesec odkar smo v Hiši ob gozdu pozdravili novega člana. Več o njegovem prihodu bom napisala v eni od prihodnjih objav, tokrat pa se bom posvetila trem vrtninam, ki si mi lajšale nosečnost, mi pomagale pri pripravi na porod in polepšale poporodno obdobje. V času nosečnosti je priporočljivo zaužiti čimveč sveže zelenjave. Če je le-ta domača, pa še toliko bolje. 🙂
Ko sem zanosila, sem seveda najprej googlala “Česa ne smem jesti med nosečnostjo”. Kljub poplavi različnih mnenj in priporočil sem na koncu jedla vse, razen izdelkov iz nepasteriziranega mleka in surovega mesa. Ker sem rodila  v juniju, sem imela srečo, saj sem lahko skozi celotni tretji trimester svojo prehrano obogatila z domačo zelenjavo in drugimi pridelki iz vrta. V nadaljevanju predstavljam tri pridelke iz mojega vrta, za katere sem še posebej hvaležna, da so bili na mojem vrtu med nosečnostjo.

nosečnost čaj iz malinovi listov jagodičevje špinača
Trije pridelki, ki so me “reševali” med nosečnostjo. 🙂

Čaj iz malinovih listov

Čaj iz malinovih listov (svežih ali sušenih) naj bi v pozni nosečnosti pomagal pri mehčanju materničnega vratu in hkrati krepil mišice maternice in tako olajšal ter pospešil porod. Čaj iz malinovih listov po porodu pa naj bi lajšal krčenje maternice in spodbujal tvorbo mleka ter deloval antibakterijsko in protivnetno. V Sloveniji njegove pretirane uporabe sicer nisem zasledila, ga pa priporočajo v tujini, predvsem babice v Ameriki in Veliki Britaniji. Malinovi listi vsebujejo koristne spojine, kot so naravni antioksidanti, vključno z elaginsko kislino, flavonoidi in tanini. Ko sem raziskovala njegove vplive sem ugotovila, da negativnih vplivov nima, zato se mi je zdelo, da ne more škoditi, če ga pijem. Pila sem ga pol litra vsak dan, od 36. tedna nosečnosti dalje.
V kolikor si boste tudi sami pripravili čaj iz malinovih listov (ki mimogrede, pomaga tudi pri boleči menstruaciji), ne pričakujte, da bo imel okus po malinah. Čaj iz malinovih listov ima namreč bolj okus po močnem zelenem čaju, kar je posledica taninov. Nekateri ga celu uživajo podobno kot zeleni čaj – bodisi z medom ali s kančkom mleka. 🙂

čaj iz malinov listov nosečnost nosečniški čaj priprava kje kupiti
Čaj iz malinovih listov – naj bi lajšal in pospešil porod ter pomagal pri krčenju maternice po porodu in tvorbi mleka.

Kako sem si pripravljala čaj iz malnovih listov?
Ker je bil čas primeren, sem čaj pripravljala iz svežih listov. Nabrala sem polno pest mladih malinovih listov, jih nasekljala in prelila s pol litra vrele vode. Počakala sem 20 minut, preden sem mešanico precedila. Pila sem ga tekom dneva, toplega ali mrzlega. V kolikor se boste odločili za pripravo čaja iz suhih malinovih listov, zmanjšajte količino na približno eno tretjino.
Opozoriti velja, da se je pred uživanjem čaja iz malinovih listov v času nosečnosti pametno posvetovati z osebnim ginekologom. Pitje čaja iz malinovih listov se priporoča predvsem v pozni nosečnosti in odsvetuje v prvem trimesečju.
Ali mi je pomagal? Iskereno povedano, ne vem. Vsekakor mi ni škodoval, po pitju sem se vedno počutila dobro. Moj sin se je rodil, ko sem bila noseča 38 tednov in 3 dni, porod je trajal 3 ure in pol, kar je bilo po navedbah babice zelo hitro za prvi porod. 🙂
Zakaj domače? Z domačimi malinovimi listi se zagotovo izognemo pesticidom, ki jih običajno uporabljajo v komercialni pridelavi malin. Prav tako lahko kuhamo čaj iz svežih malinovih listov, kar pri kupljeni različici ni mogoče.

Domače jagodičevje

V pozni nosečnosti so mi diagnosticirali milo obliko nosečniškega / gestacijskega diabetesa. Ker sem kot obliko zdravljenja dobila predpisano dieto, se je iz mojega jedilnika poslovila večina sadja, saj visok glikemični indeks nekaterih vrst sadja povzroča dvig krvnega sladkorja. Ker sicer uživam veliko svežega sadja – odrasla sem namreč v miselnosti, da eno jabolko na dan odžene zdravnika stran, kar je verjetno res, če ta zdravnik ni diabetolog. 😉 Kakorkoli, moje hrepenenje po sadju je rešilo jagodičevje, natančneje domače jagode. Med nosečnostjo se sicer priporoča uživanje vseh vrst jagodičevja, saj so zaradi svojega nizkega glikemičnega indeksa primerni tudi za nosečnice z nosečniškim / gestacijskim diabetesom, vsebujejo pa številne vitamine in antioksidante – več o tem v prhodnji objavi, ki bo govorila o ribezu. 🙂

jagodičevje nosečnost kaj lahko jem čaj iz malinovih listov ribez maline
Domače jagodičevje – sadje z nizkim glikemičnim indeksom je primerno tudi za nosečnice z gestacijskim diabetesom. 🙂

Sama sem domače jagode najpogosteje uživala za zajtrk, skupaj z jogurtom in ovsenimi kosmiči. Domačim jagodam so nato sledile domače maline, ki so rodile na lanskih poganjkih ter domač ribez. Kmalu bomo uživali domače ameriške borovnice, ki jim bo sledila jesenska serija malin. Domače jagodičevje je res zakon. 🙂
Ali mi je pomagalo? Glede na to, da so me vsi strašili, da bo moj otrok pretežek, rodil pa se je težek 3090g, mislim da je bila dieta z vključenim jagodičevjem uspešna. Prav tako so bile v mejah normale vse meritve krvnega sladkorja, ki so mi jih opravili tekom nosečnosti.
Zakaj domače? Z domačimi jagodami se izognemo pesticidom in gensko spremenjenim komercialno pridelanim jagodam – znano je namreč, da so jagode eno najbolj gensko spremenjenih in s pesticidi obremenjenih svežih živil.

Domača špinača in druga zelena zelenjava

Domača špinača v času nosečnosti služi kot vir folne kisline, ki preprečuje nekatere napake v razvoju ploda. Špinača med nosečnostjo pa je tudi pomemben vir železa in tako preprečuje anemičnost nosečnice. Raziskave tudi kažejo, da naj bi špinača pomagala tudi pri razvoju dojenčkovih pljuč, saj vsebuje beta karoten, ki se pretvori v vitamin A, ki pomaga pri razvoju dojenčkovih pljuč, pridobivanju na teži dojenčka in pospešuje nosečkino prebavo. 🙂

novozelandska špinača nosečnost hrana s folno kislino železom
Novozelandska špinača je nezahtevna za gojenje in primerna za uživanje skozi celo poletje. Med nosečnostjo služi kot vir železa in folne kisline.

Sama sem uživala novozelandsko špinačo, saj je veliko bolj hvaležna za gojenje kot navadna špinača. Najpogosteje sem se odpravila na vrt, obtrgala nekaj listov novozelandske (plazeče) špinače, ki se mi je letos celo sama zasejala v vrtu, jo podušila, ji dodala nekaj kaplic limoninega soka in jo pojedla kot prilogo večerji. Uživala sem jo tudi v solati, vedno v kombinaciji z limoninim sokom, saj se železo veliko bolje absorbira s pomočjo vitamina C, ki je prisoten v limoninem soku.
Ali mi je pomagalo? Skozi celotno nosečnosti so bili moji krvni izvidi zelo dobri, nikoli nisem potrebovala nobenih prehnaskih dopolnil z železom.
Zakaj domače? Ker ni lepšega, ko se zvečer odpraviš na ohlajen vrt in si nabereš sveži špinačo za večerjo. Od nabiranja do zaužitja tako mine manj kot ena ura in tako se ohrani tudi večina hranil v sveži špinači.

 

Velike spremembe in novo življenje v Hiši ob gozdu

Preteklo je že več kot šest mesecev od moje zadnje objave. Čeprav se mi zdi, da je minilo samo šest dni, se je v tem času veliko spremenilo. Prva in največja novica je, da z Aljažem konec junija pričakujeva naraščaj. V Hiši ob gozdu se bo nama in najini psički Didi pridužil mali korenjak, ki ga že vsi nestrpno pričakujemo. 🙂

nosečnost družina starševstvo hiša ob gozdu
Konec junija pričakujemo novega družinskega člana.

Nekaj o nosečnosti

Prvi trije meseci nosečnosti so bili zame precej naporni. Poleg slabosti (sicer brez bruhanja) in zavračanja hrane me je pestila tudi huda utrujenost. Zato tudi nisem nadaljevala z pisanjem bloga, kjub temu, da sem obljubila nadaljevanje objave o nakupu trajnic z objavo o sajenju in načrtovanju zasaditve kmečkega vrta. Naj na tem mestu povem, da so vse trajnice jeseni dobile svoje mesto v vrtu in uspešno preživele letošnjo zimo, letos pa nas je lesna potonka tudi že razveselila s prvim cvetom. 🙂

nosečnost 32 tednov štanjel slikanje hiša ob gozdu
Izlet v Štanjel – tule sem noseča že 32 tednov. 🙂

Kakorkoli, tudi po preteklem prvem trimestru se je žongliranje med službo, nosečnostjo, hišnimi opravili in drugimi opravki izkazalo za prezahtevno, da bi lahko pisala še blog, sploh zato ker v vsako objavo vložim veliko časa in truda, tako s tekstom kot tudi s slikovnim gradivom.
Zadnji del nosečnosti mi največ preglavic povzroča vedno večji trebuh, ki mi je v napoto predvsem na vrtu, kjer se pri vrtnarskih opravilih poslužujem vseh mogočih čudnih pozicij. Še vedno sem namreč odločena, da bo vrt tudi letos v celoti obdelan, saj bomo pozimi v njegovih pridelkih uživali vsi trije. Prihod otroka je zame namreč zgolj dodatna motivacija, da pridelam kar največ sveže in kvalitetne domače zelenjave, ki jo bo moj fantek užival tako preko mojega mleka v času dojenja kot tudi kasneje, ko bomo uvajali gosto hrano.
Zaenkrat kaže, da bo moja namen uresničen, saj so že vse grdice na vrtu polne, v času neposredno pred in po porodu pa računam tudi na pomoč družine, ko bo potrebno pleti in zalivati vrt. 🙂

Odločila sem se, da s pisanjem bloga ne bom prenehala, saj sem že v moji prvi objavi zapisala, da gre za moj internetni dnevnik, ki mu bom sedaj dodala še novo poglavje – poglavje o družini.

nosečnost fotografija starševstvo hiša o gozdu
Hiša ob gozdu bo imela novo rubriko – družina, kjer boste lahko spremljali moje izkušnje in anekdote.

Kaj lahko pričakujete od Hiše ob gozdu v prihodnje

Hiša ob gozdu bo še vedno polna domačih receptov in nasvetov za preprosto in zdravo življenje. Bo pa blog v prihodnje postal nekoliko bolj oseben, saj se v mojem zasebnem življenju dogajajo velike spremembe za katere ste lepo vabljeni, da jih spremljate z mano.Objavam, ki ste jih že vajeni, se bodo pridružile tudi objave o otrocih, negi in skrbi za malega junaka. Prav tako sva se z Aljažem odločila, da bova Hišo ob gozdu naredila bolj družini prijazno, zato se bova v prihodnosti lotila obsežne obnove, o kateri bom pisala tudi na blogu, saj bo poleg novopečenega starševstva to zagotovo eden največjih izzivov prihodnjega leta.

S temi novicami se bo nekoliko spremenil tudi sam izgled bloga Hiša ob gozdu:
V meniju se je pojavila nova rubrika Družina, ki jo bodo polnile anekdote in osebne izkušnje na tej novi poti, ki me čaka.
Prav tako vabljeni, da obiščete rubriko Velika prenova hiše, ki je zamenjala rubriko O hiši ob Gozdu in kjer boste lahko spremljali spletni dnevni prenove tipične hišeiz 60-ih let.
Hišo ob gozdu zapušča rubrika Smoothie za 2€ – več o tem v eni od prihodnjih objav. 🙂

nosečnost pes lagotto romagnolo
Kmalu bomo štirje – Aljaž, Didi in moja malenkost že nestrpno pričakujemo malega korenjaka. Foto: Rok Vintar