Ajdova pehtranova rulada

Vesela bom, če deliš:Share on Facebook
Facebook
Pin on Pinterest
Pinterest
Email this to someone
email
Tweet about this on Twitter
Twitter

Prvič sem ajdovo rulado poskusila pri Aljaževih starih starših. Spekla jo je Aljaževa babica in že takrat me je očarala s svojo rahlostjo in odličnim okusom. Ko sem se doma odločila, da bom poustvarila to odlično slaščico, sem razmišljala o možnih spremembah in dodatkih ter se spomnila na pehtran – odlično aromatično zelišče, ki se mi divje razrašča v kotu vrta.

pehtranova rulada rolada z ajdovo moko brez glutena recept
Pehtranova rulada z ajdovo moko je brez glutena in primerna tudi za ljudi, ki imajo celiakijo.

In tako je nastala ena mojih novih najljubših slaščic – ajdova pehtranova rulada. Super enostavna za izdelavo, lahka za prebavo in takooo okusna.
Ker je narejena iz ajdove moke, ne vsebuje glutena in je primerna tudi za ljudi s celiakijo.
Če vam ni všeč moj dodatek – pehtran (ki je sicer zdravilen in katerega uporabo zelo priporičam – več si lahko preberete tule), ga lahko tudi preskočite. Prav tako lahko zamenjate nadev – kislo smetano na primer z marmelado po želji.

ajdova rolada rulada pehtran recept brez glutena
Ajdova pehtranova rulada je lahko polnjena s kislo smetano ali marmelado.
sestavine
  • 5 jajc
  • 100g ajdove moke
  • 50g sladkorja
  • pest sesekljanega pehtrana (svežega ali suhega)
  • pecilni prašek
  • 2 žlici kisle smetane
postopek

Pri vseh petih jajcih ločimo rumenjake od beljakov. Rumenakom dodamo sladkor in jih penasto vmešamo.

V ločeno posodo presejemo ajdovo moko, ji dodamo pecilni prašek in naskeljan pehtran. Mešanico premešamo.

Penasti mešanici rumenjakov in sladkorja počasi dodajamo ajdovo moko s pehtranom in pecilnim praškom.

Iz beljakov v ločeni posodi stepemo sneg.

Snego dodamo mešanici rumenjakov, moke in pehtrana.

Previdno vmešamo in maso vlijemo na pladenj, ki smo ga pred tem obložili s peki papirjem.

Pečemo 10 minut na temperaturi  200°C.

Ko rulado vzamemo iz pečice, jo pokrijemo s servetom in obrnemo na glavo, da jo lahko odstranimo iz pekača. Odstranimo peki papir in rulado skupaj s servetom zavijemo v njeno končno obliko. Počakamo, da se ohladi. Ko je rulada ohlajena, jo namažemo s kislo smetano ali drugim nadevom ter jo zavijemo nazaj.

Pustimo jo počivati v hladilniku, najbolje čez noč, da se okus in vlaga nadeva vpijeta v biskvit.

Narežemo na kolute in postrežemo s pehtranovim čajem.

ajdova rulada rolada s kislo smetano recept pehtran
Rulado razrežemo na kolute in postrežemo z pehtranovim čajem, ki pomirja.

 

Malinov smoothie z meto

Vesela bom, če deliš:Share on Facebook
Facebook
Pin on Pinterest
Pinterest
Email this to someone
email
Tweet about this on Twitter
Twitter

Sezona malin je v polnem razmahu, zato bi bila res škoda, če ne bi iz tega odličnega jagodičevja pripravili tudi kakšen odličen smoothie.
Ne glede na to, ali imate doma svoj malinjak in lahko uživate v domačih malinah ali pa maline kupujete, vam polagam na srce, da razmišljate tudi o zimski preskrbi s sadjem.Višek svojega pridelka ali nakupa malin lahko namreč enostavno shranite za uporabo med zimo. Maline so, tako kot vse jagodičevje, zelo nezahtevne za shranjevanje. Najlažje jih preprosto zmrznemo in jemljemo iz skrinje po potrebi.

malinov smoothie z meto zmešanček smuti
Malinov smoothie z meto, ki mu doda posebno svežino. 0,5l nas stane samo 1,33€. 🙂

V sezoni zorenja malin (ki je ravno sedaj, septembra in oktobra) lahko slovenske, lokalno pridelane maline kupite že za 5€/kg, kar je le nekaj centov več, kot če bi kupili zmrznjene, uvožene maline pri kakšnem od diskontnih trgovcev. Z lokalnim nakupom pa ne boste le podpirali truda domačih pridelovalcev, zmanjšali boste tudi ogljični odtis, saj uvoženo sadje, vključno z malinami, prepotuje na stotine ali celo tisočne kilometrov, preden ga dobimo na police ali v zamrzovalne skrinje.

Da ne omenjam tega, da vam bodo nekateri pridelovalci malin pustili tudi, da si maline naberete sami. Tako boste imeli popoln nadzor nad svežino malin, saj jih boste nabrali nepostredno z grmičkov. Prav tako lahko na obiranje prinesete svojo embalažo in tako prispevate tudi k zmanjševanju odpadkov. Da tretjega bonusa – to je sprotna, brezplačna degustacija malin med obiranjem, sploh ne omenjam.

Ker je moj malinjak letos star šele dobro leto in še ni v polni rodnosti, sem tudi sama nakupila nekaj slovenskih malin, ki sem jih zmrznila in jih bom uporabila v smoothie-jih in marmeladi.

Smoothie, ki ga predstavljam v nadaljevanju, je narejen iz malin, banane, mandljev in citronske mačje mete, ki sem jo opisala nekaj objav nazaj. Seveda lahko v smoothie-ju uporabite katerokoli meto ali meliso, ki bo smoothie-ju dodala prav poseben, osvežilen okus. Če mete ne marate, pa jo lahko tudi preskočite.

Smoothie je, kot vsi v tej rubriki, tudi cenovno dostopen. 0,5l smoothie-ja nas stane zgolj 1,33€. 🙂

maline banane mandlji meta smoothie zmešanček smuti recept
Maline, banane, mandlji in meta – odlična kombinacija.
Sestavine:

SestavinaKoličina za 0,5l smoothie-jaCenaProdajalecVelikost pakiranjaCena pakiranja
Skupna cena smoothie-ja:1,33€
Maline150g (2 pesti malin)0,83€Slovenski pridelovalci1kg5,50€
Banane150g (1 banana)0,15€Hofer1kg0,99€
Mandlji30g (pest mandljev)0,35€Hofer200g2,29€
Pest sveže citronske mačje mete (ali druge mete)

Opozorilo: Cene, navedene ob sestavinah so odraz mojih nakupovalnih navad in verjetno niso najugodnejše na tržišču. V kolikor najdeš ugodnejše cene ali bolj kvalitetne sestavine, bom zelo vesela, če mi sporočiš. 🙂 Hvala.

Priprava:

Malinov smoothie z meto je sila enostaven za pripravo. Njegova priprava nam vzame samo 3 minute časa.

Pest mandljev stresemo v blender in prelijemo z 1dl mlačne vode. Vklopimo blender in mešamo toliko časa, da se mandlji fino zmeljejo in se voda obarva belo.
Nato dodamo banano, maline in meto. Mešanico mešamo še 2 minuti oziroma dokler ne dobimo gladke mešanice, bledo roza barve.

Postrežemo v 0,5l kozarcu in okrasimo z listki mete. Malinov smoothie z meto si lahko pripravimo tudi en večer prej in ga shranimo v hladilniku do naslednjega jutra, ko ga lahko hitro spijemo poleg (ali namesto) zajtrka.

Pa veselo (z)mešanje! 🙂

malinov smoothie smuti z malinami meto bananami recept
Malinov smoothie lahko tudi pripravimo zvečer in ga v hladilniku shranimo do jutra.

Pehtran kot zdravilo

Vesela bom, če deliš:Share on Facebook
Facebook
Pin on Pinterest
Pinterest
Email this to someone
email
Tweet about this on Twitter
Twitter

Le kdo ga ne pozna – pehtran je aromatično zelišče, ki ga v Sloveniji uporabljamo predvsem pri peki slaščic. Največkrat ga najdemo v receptih za pehtranovo potico, kjer s svojim značilnim vonjem obogati nadev.
Le malo ljudi pa ve, da je pehtran veliko več kot le kulinarično zelišče. Tako kot večina dišavnic, ima pehtran tudi zdravilne lastnosti, zato ga poleg klasične slaščičarske uporabe lahko uporabljamo tudi v čajih ali pa kot dodatek h prehrani, saj vsebuje veliko vitaminov, kalija in drugih hranil, ki dokazano pozitivno vplivajo na naše zdravje.
V vrtovih najdemo dve različici pehtrana: francoski pehtran in ruski (ali sibirski) pehtran. Francoski je manjše rasti, ima bolj drobne listke, redko cveti in je bolj aromatičen kot njegov ruski brat. Ruski pehtran lahko zraste tudi do 150cm višino, ima nekoliko večje liste, cveti vsako leto in je bolj odporen na mraz kot francoski.

ruski francoski pehtran shranjevanje nabiranje gojenje
Ruski pehtran na mojem vrtu. Lahko ga naberemo večje količine in zamrznemo.
Pehtranovi antioksidanti in njihova vloga v telesu

Pehtran vsebuje antioksidante, ki nevtralizirajo delovanje prostih radikalov po telesu. Dokazano je, da prosti radikali, ki so stranski produkt metabolizma, poškodujejo celice, razen v primeru, ko jih telo dovolj hitro odstrani. Študije so pokazale, da pehtranovo olje nase veže proste radikale in tako zmanjšuje škodo, ki jo lahko povzročijo v telesu.

Pehtran kot zdravilo za zobobol in boljši vid

Pehtran se je skozi zgodovino uporabljal tudi kot zdravilo za zobobol. Že stari Grki so žvečili liste pehtrana, ki so jim omrtvili ustno votlino. Efekt mrtvičenja in posledično protibolečinskega delovanja je posledica visokih vrednosti snovi eugenol, ki se nahaja v pehtranu. Poleg protibolečinskega delovanja so včasih pehtran uporabljali tudi za zdravljene oteklih in bolečih dlesni, ki so pogosto spremljale zobobole.
Velika količina kalija in vitamina A pehtranu omogoča, da pozitivno vpliva tudi na zdravje in funkcije oči.

pehtran čaj zdravilni učinki zdravilen
Pehtranova rulada s pehtranovim čajem.
Vloga pri apetitu in prebavi

Pehtran je poznan tudi kot zdravilo za prebavne težave, saj pomaga pri izločanju žolča iz jeter. Ne samo da izboljša prebavo, pehtran je znan tudi kot zdravilo za razdražen želodec in prebavila. Stara ljudstva pa so ga uporabljala tudi za odstranjevanje črevesnih zajedalcev. Števile študije so tudi pokazale, da pehtran vsebuje snovi, ki vzbujajo apetit, zato njegovo uživanje priporočajo starejšim ali bolnikom z zmanjšanim apetitom.

Pomirjevalo, zdravilo za srce in ženske bolezni

Pehtran se uporablja kot blago pomirjevalo, za lajšanje simptomov stresa in anksioznosti. Uživanje pehtrana zvečer naj bi tudi izboljšalo kvaliteto spanca.
Kemijske komponente, ki jih najdemo v pehtranu, delujejo blagodejno na kardiovaskularni sistem. Preprečujejo namreč nabiranje trombocitov in drugih snovi v srčnih žilah.

Pehtran je poznan tudi kot zdravilo za ženske. Uporablja se kot zdravilo pri izostali in neredni menstruaciji. Velja tudi, da pehtran pozitivno vpliva na zdravlje ženskih reproduktivnih organov. Zaradi prej navedenih zdravilnih lastnosti pa naj pehtrana ne uživajo ženske, ki so noseče ali dojijo.

ruski francoski pehtran grm vrt gojenje pobiranje nabiranje
“Grm” ruskega pehtrana, ki se pripravlja na cvetenje.
Kako uživati pehtran

Pri uživanju pehtrana se ne bojte eksperimentirati, saj je njegova uporaba veliko širša od zgolj nadeva v pehtranovi potici. V francoskih kuhinji se pehtran uporablja kot pomembna začimba, ki obogati jedi z ribami, piščancem ali jajci. Pehtranov kis (vršički pehtrana, namočeni v kis) pa je prava kulinarična specialiteta. Uporablja se še v juhah, prilogah in pijačah kot del tradicionalnih receptov v različnih kuhinjah sveta.
Če nimate želje po eksperimentirjaju v kuhiniji, pa si še vedno lahko privoščite kos pehtranove potice ali pehtranove rulade ter zraven spijete kozarec pehtranovega čaja.

ruski pehtran cvetenje francoski pehtran cvet
Ruski pehtran, ki v nasprotju s francoskim, tudi zacveti.

Marmelada iz bezgovih jagod in hrušk

Vesela bom, če deliš:Share on Facebook
Facebook
Pin on Pinterest
Pinterest
Email this to someone
email
Tweet about this on Twitter
Twitter

Moji starši so pred več kot 10 leti prevzeli zapuščeno kmetijo, na kateri se je rodila moja babica. Kmetija je hribovska, lahko bi rekli kar gorska. Z izjemo majhne planote, kjer so se včasih razprostirale tri manjše njive, danes pa namesto njih kraljujeo pašniki za naših 10 koz, leži vsa okolica kmetije na pobočju. Posledično se na pobočju nahaja tudi star visokodebelni sadovnjak, kjer so posajene stare sorte jabolk, hrušk in češenj.

marmelada iz brzgovih jagod in hrušk recept
Iz pozabljenega sadja – starih sort hrušk in bezgovih jagod lahko nastane odlična marmelada.

Trenutno je sezona hrušk in ker sta dve hruški še posebej bogato rodili, sem se odločila, da bo letošnja novost v moji shrambi marmelada iz bezgovih jagod in hrušk. Obe sestavini sem nabrala na kmetiji. Vsi, ki ste se že kdaj srečali s hruškami starih sort veste, da te male lepotice v sebi skrivajo veliko – veliko okusa in veliko prijetnega vonja. Kljub temu, da imam zelo rada namizne (jedilne) hruške, se le-te po vonju in okusu ne morejo primerjati s starimi sortami hrušk. Včasih je moj dedek kuhal žganje, zato smo po bregovih v sadovnjaku v času zorjenja vedno pobrali vse hruške. Odkar žganjekuhe ni več v družini pa tudi hrušk ne pobiramo več. Kljub temu nikoli ne najdem gnilih hrušk pod drevesi, saj jih prej pospravijo domače živali (koze) ali pa divjad (srne). 🙂

lagotto romagnolo stare sorte hrušk nabiranje uporaba
Pomoč med nabiranjem hrušk. 😉

Letos sem se med sprehodom po sadovnjaku odločila, da prekinem tradicijo hranjena divjadi in poberem nekaj dišečih hrušk. Ko sem uzrla še bezgov grm, ki je bil pol jagod, sem vedela, da sem našla zmagovalno kombinacijo – dišeče in sladke hruške, katerih okus se prepleta s prijetno kislostjo in bogato barvo bezgovih jagod. In tako je nastala tale marmelada iz bezgovih jagod in hrušk. 😀

bezgove jagode hruške marmelada recept
Glavni sestavini marmelade so hruške in bezgove jagode.
Sestavine:
  • 1kg hrušk (moje so starih sort, lahko so tudi namizne)
  • 0,5kg bezgovih jagod (očiščenih, brez pecljev)
  • sok ene limone
  • 200 g sladkorja
  • 2 žlici mletega cimeta
  • želirno sredstvo (jaz uporabljam Dr. Oetker Gelfix Super, lahko pa ga nadomestite z agar-agarjem ali chia semeni)
postopek

Hruške prerežemo na četrtine in odstranimo peščišča. Če boste uporabljali hruške starejših sort, ki so bolj drobne, priporočam, da hrušk ne razpolavljate, ampak samo obrežete meso okrog peščišča.

Bezgove jagode odstranimo od pecljev in jih dodamo v skledo k narezanim hruškam. Dodamo 200g sladkorja, dve žlici mletega cimeta in sok ene limone. Dobro premešamo, pokrijemo in pustimo, da mešanica miruje 12 ur.

Po 12 urah dodamo želirno sredstvo, posodo postavimo na ogenj in počasi segrevamo. Ko mešanica zavre, jo prepasiramo s paličnim mešalnikom.

Spasirano mešanico kuhamo še 5 minut. Nato jo nalijemo v čiste, suhe in sterilizirane kozarce. Kozarce postavimo na glavo in zavijemo v odejo, da se ohladijo.

Tako pripravljeno marmelado iz bezgovih jagod in hrušk hranimo v hladnem in temnem prostoru skupaj z ostalimi vložninami.

Marmelado lahko uporabljamo za pripravo peciva, namazano na kruh, vmešano v jogurt ali pa jo jemo kar tako – na žlico.

Še opozorilo: Marmelada ima precej pešk, kar je posledica bezgovih jagod. V kolikor vas peške motijo, priporočam, da bezgove jagode prepasirate preden jih dodate hruškam.

marmelada bezeg hruške bezgove jagode recept
Marmelado nalijemo v kozarčke in shranimo v temen, hladen prostor skupaj z ostalimi vložninami. 🙂

Citronska mačja meta

Vesela bom, če deliš:Share on Facebook
Facebook
Pin on Pinterest
Pinterest
Email this to someone
email
Tweet about this on Twitter
Twitter

Verjetno vsi poznate mačjo meto (Nepeta cataria), ki jo mačke obožujejo. Po raziskovanju neznane mete, ki že od nekdaj naseljuje kot mojega vrta, sem ugotovila, da gre za citronsko mačjo meto (Nepeta cataria ssp. citriodora), ki je v slovenskih vrtovih zelo razširjena in pogosto zamenjana za meliso. Za razliko od prave mačje mete, njena citronska sestra ne privlači mačk in ima prijeten citronsko-metin vonj. Cvetovi mačje mete so modro-vijolične barve, medtem ko so cvetovi citrnoske mačje mete beli.

metin čaj citronska mačja meta zdravilni učinki uporaba
Čaj iz citronske mačje mete pomirja in deluje blagodejno na prebavila.

Citronska mačja meta je (tako kot njena sestra, prava mačja meta in vse njene sestrične mete) odlična medonosna rastlina. Ena rastlina bo v času cvetenja zagotavljala pašo številnim čebelam. Če jo porežemo po vrhuncu cvetenja, ko obisk čebel upade, pa bo v eni sezoni lahko cvetela kar trikrat. Tako bomo z malo investicijo na robu vrta skrbeli ne samo za čebeljo pašo ampak posledično tudi za opraševanje vrtnin.

Pomirjevalo za ljudi

Malo ljudi ve, da je citronska mačja meta, kjub svojemu imenu, odlična tudi za ljudi. Čaj iz citronske mačje mete ima pomirjevalni učinek, blagodejno učinkuje na prebavni trakt in pospešuje potenje, zato se lahko uporablja tudi za zniževanje zvišane temperature.

citronska mačja meta nepeta cataria citriodora
Beli cvetovi citronske mačje mete – medeni raj za čebele. 🙂
Pobiranje in uporaba

Sveža citronska mačja meta je odlična v solatah, omakah, čajih ter kot dodatek pijačam (npr. bezgovemu sirupu, ki ga lahko postrežemo z ledom in lisi citrnoske mačje mete).
Jaz svojo citronsko mačjo meto porežem, ko se mi zdi, da so čebele popasle večino cvetov. Porežem vsa stebla, približno 15 cm nad tlemi. Stebla, skupaj z listi in cvetovi posušim. Liste nato osmukam s stebel in uporabim za čaje (za čajo so sicer uporabni vsi nadzemni deli rastline, vključno s cvetovi). Stebla pa narežem in skupaj s cvetovi shranim v vrečke, ki jih položim med oblačila. Tako kot sivka, naj bi tudi citrnoska mačja meta odganjala molje. O tem sicer ni dokazov, imajo pa oblačila, obdana s sivko in citrnosko mačjo meto, zelo prijeten vonj.

Invazivnost in nadzor

Tako kot vse mete, ima tudi njihova sestrična citronska mačja meta zelo agresivno rast in je lahko invazivna, če je nimamo pod kontrolo. Poleg koreninskih izrastkov se namreč razmnožuje tudi s semeni, zato nas lahko prepozno obrezovanje cvetoče citronske mačje mete drago stane, saj se nam bo zasejala po celem vrtu. Naslednje leto jo bomo tako obravnavali bolj kot plevel kot pa zdravilno, dišeče zelišče.

razmnoževanje

Citronska mačja meta je prezimno trdna trajnica. Razmnožujemo jo lahko z delitvjo matične rastline, s potkanjenci ali s semeni. Je nezahtevna in se hitro razširi in zaseje tudi sama.

Pa še kratka osebna izkaznica citronske mačje mete
Posebnosti gojenja: nezahtevna za sajenje, pazimo na vzdrževanje, brez preprečevanja semenenja lahko postane invazivna. Medonosna.
Velikost odrasle rastline: do 70cm
Shranjevanje: sušenje v zračnem, senčnem prostoru
Zakaj uživati? Pomirja in deluje blagodejno na prebavni trakt. Pospešuje potenje, kar deluje blagodejno pri povišani telesni temperaturi.
Zaključek: Odličen dodatek na vrtu, saj privablja čebele in tako pripomore k opraševanju celotnega vrta.

citronska mačja meta pobiranje sušenje čaj uporaba
Citronsko mačjo meto po pobiranju sušimo v senčnem in zračnem prostoru.